Топ-5 способов уменьшить аппетит

Первый способ: семена чиа

Семена чиа – натуральный продукт, эффективно помогающий снизить аппетит. Они насыщают организм множеством полезных макро- и микроэлементов, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта. Чувство голода возникает тогда, когда мозг реагирует на пустой желудок. Когда он наполнен, мозг спокоен и ощущения голода не возникает. По этому принципу и действуют семена чиа.

Они на треть состоят из клетчатки — неперевариваемых растительных волокон. Оказываясь в желудке, они впитывают влагу и увеличиваются в размерах до 30 раз. Желудок наполняется питательной гелеобразной массой, что создает ощущение сытости. Содержащиеся в семенах чиа кислоты Омега-3, белок и витамины позволяют чувствовать себя комфортно, снижая калорийность рациона. Таким образом, применение семян дает возможность кушать меньше, не нанося вред организму.

Семена чиа наполняют желудок питательной массой и снижают аппетит

Употребляют семена чиа разными способами. Иногда их добавляют в салаты, каши и другую пищу. Можно заварить 2 чайных ложки семян кипятком и в течение дня их съесть. Употребление этого продукта в натуральном виде, без температурной обработки — лучший вариант. 2 раза в сутки можно выпить коктейль, состоящий из нежирного йогурта, свежих фруктов и чайной ложки семян чиа. Такой коктейль уменьшает чувство голода, позволяя быстро худеть.

Второй способ: вода

Это не только очень просто и невероятно эффективно, но полезно для работы ЖКТ. Пить лучше всего минеральную воду без газа, но аппетит снижает и любая другая жидкость, в том числе сок. Пить следует за 10 минут до еды по 1 стакану. Употребление жидкости после приема пищи наносит организму вред, размывая желудочный сок, зато выпитый до еды стакан жидкости запускает пищеварительный процесс и создает в желудке ощущение наполненности, уменьшая аппетит.

Третий способ: черный шоколад

Речь идет не о молочном сладком шоколаде, который лишь усилит аппетит, а именно о классическом горьком. Он поможет обмануть организм и снизит чувство голода. Налегать на лакомство, конечно, не стоит — достаточно 2–3 кусочка, чтобы снизить даже самый сильный аппетит.

Большего эффекта можно добиться, если не просто съесть кусочек шоколадки, а сосать его хотя бы 2 минуты, как леденец. В этом случае в мозг через рецепторы ротовой полости поступает сигнал, сообщающий, что в организм поступило большое количество сладкого, а значит и много калорий, поэтому желание кушать пропадает.

Четвертый способ: ароматерапия

Вдыхание эфирных масел эффективно помогает снизить аппетит. Сделать это очень просто: одна ноздря зажимается, а второй делается вдох. Для этих целей используют эфирное масло мяты, корицы, зеленого яблока, ванили, грейпфрута. Этот трюк полезен для людей, страдающих от психологического голода — аппетит у них просыпается даже от вида красивых пирожных или вкусных блюд.

Как только это происходит, нужно сразу же вдыхать эфирные масла. Для уменьшения аппетита перед приемом пищи нужно сделать по 4 вдоха каждой ноздрей. Применять для этого можно и масло в обычных бутылочках, а можно облагородить процедуру — на работе и в гостях пользоваться аромакулоном, а дома — аромалампой.

Пятый способ: настой из сухофруктов

Очень эффективно помогает снизить аппетит настой из инжира и чернослива. Для его приготовления нужно взять по 250 граммов фруктов и залить их тремя литрами воды. Поставить на огонь и варить, пока не останется 2.5 литра компота. Принимают такой напиток по полстакана перед едой; мякоть фруктов нужно обязательно съесть.

Похожие статьи

8 отзывы к “ Топ-5 способов уменьшить аппетит ”

сильно понижало самооценку( чего только не перепробовала — диеты, терапии, бег — на все и сразу не хватало ни времени, ни сил. Но подруга на работе, которая заметила мои мучения посоветовала попробовать семена Чиа — отдала свои остатки, так сказать на пробу ))) я человек недоверчивый, но раз подруга советует — вряд ли будет что-то плохое! и как вы думаете?? 5 киллограмм за месяц! для кого-то эта цифра покажется не особо правдивой, но как только доведу вес до нужной цифры — могу и фотки показать!)))

Лишние килограммы появились у меня после родов(((прошло время, малышка подросла, и я решила восстанавливать за свою фигуру, но так, чтобы без ущерба для здоровья! Девочки, у которых такая же проблема, подсказали о семенах Чиа, о их пользе для организма, и я решила попробовать! Правда, употребляю я их только три недели, но результаты уже видны — ушли бока и попа возвращается в свой первозданный вид))) в общем, я довольна очень, надеюсь через месяца два добиться идеальной фигуры!))) p.s. Прислушалась я ко всем советам в статье, буду стараться использовать все способы, чтобы снизить аппетит, кстати, очень рада, что есть в списке шоколадки)))

Вода и сухофрукты – норм способ) Семена чиа им не особо противоречат, можно попробовать. Хотя страшно за желудок – как представлю, как его эта масса может забить…

Пару недель назад решила, что пора бы мне скинуть килограмм пять, шесть. Диеты, голодовки, разгрузочные дни — это все не для меня. Никогда не могла сдержаться перед соблазном вкусностей. Но тут наткнулась на эту статью. Решила попробовать просто уменьшать аппетит. Аромотерапия мне не подошла (прямо тошнить начинает от масел). Настой из сухофруктов не люблю еще с дества. А вот семена чиа, вода и черный шоколад, как оказалось, отлично уменьшают аппетит. Кушать стала меньше. За 4 недели скинула 5 килограмм.

У меня усиливаются вкусовые ощущения и есть хочется больше, прибавила в весе за четыре дня на два кг

Было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 в семенах чиа увеличивают кровообращение в кожных покровах и уменьшают сухость и воспаление кожи. Согласно исследованию, проведенному в Манчестере, омега-3 помогают защитить кожу от УФ-излучения. Семена чиа содержат противовоспалительные соединения, которые могут помочь предотвратить появление морщин. Они также помогают уменьшить степень обвисания кожи.

По данным:chiakupit.ru

Смотри также:

Какое лекарство лучше при диабете ;
Пенсия в москве и московской области разница ;
10 признаков гормонального сбоя у женщин ;

Метки: , , ,